时间：2026-08-09 20:03:17 来源：冰寒于水网

南瓜小米菌菇粥，素食顺时食物是养胃营养专为初秋打造的黄金素粥。不油、良方不腻、碗南清淡却不空养，瓜小菇粥暖胃、米菌润燥、滋养补气、脾胃祛湿，不腻白玉一碗下肚，素食顺时食物从喉咙暖到脾胃，养胃营养最适用于素食体质、良方脾胃偏弱、碗南换季体虚的瓜小菇粥人常吃。老话说：“秋粥胜补药”。米菌小米养脾胃、补虚损；南瓜是元气食材，性温味甘，补中益气、温润润燥。再搭配那么点儿美的菌菇，补足素食所需的微量元素与植物多糖，提高免疫力、调和气机。三者搭配，温润、清透、养胃、堪称素食入秋首先暖粥。南瓜小米菌菇粥展开全文食材——香菇、口蘑、白玉菇杏鲍菇、金针菇、小米南瓜、油、盐、生抽[ 做法 ]- STEP 1 -南瓜洗净切开去皮- STEP 2 -用刀切成薄片- STEP 3 -煮熟，加水打成泥- STEP 4 -金针菇切碎，杏鲍菇和口蘑切成薄片- STEP 5 -香菇去蒂切片，白玉菇去蒂切小- STEP 6 -热锅起油，五种菌菇放入油锅中炸熟捞出沥油，白玉菇不易熟，需分开炸，其余均菇类可一起炸制- STEP 7 -小米冲洗干净，放入锅中煮熟- STEP 8 -将煮好的小米倒入滤网中，米汤沥在锅内- STEP 9 -热锅，下入炸好的菌菇- STEP 10 -加适用于生抽和盐调味，炒匀出锅放一旁待用- STEP 11 -煮熟的小米放入锅中，倒入南瓜泥- STEP 12 -加少许盐，用勺子搅拌均匀，煮沸装入碗中，放上一勺菌菇拌匀，饱吸了汤汁的菌菇，吃一次还想吃下一次用细筛将南瓜泥过筛，金汤的口感会更细腻。用老南瓜筋少，口感又面又沙，制作出的食物，不比如是蒸、煮、做甜品或汤粥类，味方式都格外好。选用四、五种不一样的菌菇即可。菌菇营养充足，味方式那么点儿美。频仍食用能很好地协调人体对其他食物的吸收、转运，提高食物的营养效率。真正的养生，从不是名贵补品，而是顺应时节、吃对家常饭。一碗金黄温润的南瓜小米菌菇粥，没有浓烈滋味，却藏着最踏实的滋养。入秋之后，少生冷、少寒凉、多温润，日日一碗暖粥，养脾胃、润燥气、固元气。返回搜狐，查看更多平台声明：该文观点仅代表作者本人，搜狐号系材料发布平台，搜狐仅给予材料存储空间服务。

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